تويت
هناك ارتفاع شديد في حالات السمنة المفرطة نتيجة لعدة أسباب منها أسباب وراثية ومنها عادات غذائية خاطئة.
لكن من المهم أن تعرف السبب الأساسي لمشكلتك لكي تتعرف على الطريقة الصحيحة لعلاجك.
بشكل عام سنفدم لك أهم النصائح التي عند اتباعها ستساعدك في الحد من زيادة الوزن.
طرق الوقاية من مرض السمنة:
يجب على كل الأشخاص العرضة لمرض السمنة الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
حاول قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
من المهم جدا تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
من المهم أيضاً أن تبتعد عن تناول الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
من النصائح المهمة التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
حاول استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
جدد نشاطك وحاول الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
حاول التعرف على مخاطر السمنة وعلاجها بطريقة صحيحة حنى تتمكن من معرفة الإجراء المناسب لحالتك الذي يمكنك من خسارة الوزن بأمان.
لكن من المهم أن تعرف السبب الأساسي لمشكلتك لكي تتعرف على الطريقة الصحيحة لعلاجك.
بشكل عام سنفدم لك أهم النصائح التي عند اتباعها ستساعدك في الحد من زيادة الوزن.
طرق الوقاية من مرض السمنة:
يجب على كل الأشخاص العرضة لمرض السمنة الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
حاول قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
من المهم جدا تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
من المهم أيضاً أن تبتعد عن تناول الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
من النصائح المهمة التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
حاول استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
جدد نشاطك وحاول الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
حاول التعرف على مخاطر السمنة وعلاجها بطريقة صحيحة حنى تتمكن من معرفة الإجراء المناسب لحالتك الذي يمكنك من خسارة الوزن بأمان.