تويت
كيف نتجنب المشاكل الصحية عند السفر بالطائرة؟
التأخير في المطار والطائرات المزدحمة يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على المسافرِ. وإحتمالات، الجلوس بقرب شخص مريض تزداد مع تغيرات الطقس الحالية.
لذا، ماذا يمكنك أن تفعل لتضمن على الاقل عدم التقاط الجراثيم والفيروسات خلال التنقل في الطائرة.
1. المشكلة: الهواء الجاف
الرطوبة المنخفضة في الطائرة يمكن أن تسبب جفاف الهواء وبالتالي جفاف الأغشية المخاطية الحسّاسة في قنوات التنفس حيث يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تتكاثر.
ما العمل:
حاول تناول كوب من عصير الفاكهة أَو الماء كلّ ساعة خلال السفر. تجنب تناول الماء غير المعلب أو العصائر المفتوحة مسبقا. قلل من المشروبات الكحولية والغنية بالكافيين. حاول تجنب تناول المشروبات الساخنة المعدة بماء حنفية الطائرة مثل الشاي والقهوة. أطلب مشروباتك دون ثلج، خاصة في الدول التي تعتقد بأن الماء بها ملوث.
2. المشكلة: تخثر الدم
يمكن أن يتشكل تخثر الدم (تخثر الوريد العميق، أَو DVT) في العروق العميقة للسيقان، خاصاً على الرحلات الأطول.
ما العمل:
مدد رجليك على الاقل كل ساعة، تمشى داخل الطائرة، وقم بتمارين للكاحل وأصابع القدم والساق. كذلك الذراعان. تجنب الجلوس وثني الركبة. إذا امكن حاول رفع ساقيك اعلى من مستوى قلبك. تجنب النوم لفترات طويلة بشكل غير مريح. يمكنك الاستفسار من الطبيب عن الادوية التي تقلل من تخثر الدم إذا كنت تعاني من مشكلة في الاوردة.
3. المشكلة: الجراثيم
وفقا لمركز ادارة الامراض، 75 بالمائة من الطائرات التجارية على الاقل تحمل اجهزة فلاتر وتنقية للهواء، ومع ذلك هذا ليس كافيا.
ما العمل:
اجلب معك بطانية أو وسادة خالية من المكيروبات، لأنك لا يمكن أن تتأكد من نظافة البطانيات المتوفرة على الطائرة. اغسلي يديك مرارا وتكرارا بعد الامساك بالادوات المتوفرة على الطائرة يمكنك استعمال صابون سائل معقم يدوي. استعملي فرشاة الاسنان النظيفة وماء معلب.
4. المشكلة: الآذان المسدودة
السفر على ارتفاع 35.000 قدم يمكن أن يسبب ألما حادا وربما خطيرا في الاذن بسبب الضغط.
ما العمل:
تناول العلكة أو الحلويات وحاول أن تتثاءب قدر الامكان للتخلص من الضغط على الاذن. إذا كنت تعاني من الزكام، فالافضل أن تتناول ادوية خاصة تريح القنوات التنفسية ولا تحاول ابدا اجبار نفسك على النفخ في المنديل للتخلص من المخاط، يمكن أن يسبب هذا التصرف ضررا بالغا لطبلة الاذن
التأخير في المطار والطائرات المزدحمة يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على المسافرِ. وإحتمالات، الجلوس بقرب شخص مريض تزداد مع تغيرات الطقس الحالية.
لذا، ماذا يمكنك أن تفعل لتضمن على الاقل عدم التقاط الجراثيم والفيروسات خلال التنقل في الطائرة.
1. المشكلة: الهواء الجاف
الرطوبة المنخفضة في الطائرة يمكن أن تسبب جفاف الهواء وبالتالي جفاف الأغشية المخاطية الحسّاسة في قنوات التنفس حيث يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تتكاثر.
ما العمل:
حاول تناول كوب من عصير الفاكهة أَو الماء كلّ ساعة خلال السفر. تجنب تناول الماء غير المعلب أو العصائر المفتوحة مسبقا. قلل من المشروبات الكحولية والغنية بالكافيين. حاول تجنب تناول المشروبات الساخنة المعدة بماء حنفية الطائرة مثل الشاي والقهوة. أطلب مشروباتك دون ثلج، خاصة في الدول التي تعتقد بأن الماء بها ملوث.
2. المشكلة: تخثر الدم
يمكن أن يتشكل تخثر الدم (تخثر الوريد العميق، أَو DVT) في العروق العميقة للسيقان، خاصاً على الرحلات الأطول.
ما العمل:
مدد رجليك على الاقل كل ساعة، تمشى داخل الطائرة، وقم بتمارين للكاحل وأصابع القدم والساق. كذلك الذراعان. تجنب الجلوس وثني الركبة. إذا امكن حاول رفع ساقيك اعلى من مستوى قلبك. تجنب النوم لفترات طويلة بشكل غير مريح. يمكنك الاستفسار من الطبيب عن الادوية التي تقلل من تخثر الدم إذا كنت تعاني من مشكلة في الاوردة.
3. المشكلة: الجراثيم
وفقا لمركز ادارة الامراض، 75 بالمائة من الطائرات التجارية على الاقل تحمل اجهزة فلاتر وتنقية للهواء، ومع ذلك هذا ليس كافيا.
ما العمل:
اجلب معك بطانية أو وسادة خالية من المكيروبات، لأنك لا يمكن أن تتأكد من نظافة البطانيات المتوفرة على الطائرة. اغسلي يديك مرارا وتكرارا بعد الامساك بالادوات المتوفرة على الطائرة يمكنك استعمال صابون سائل معقم يدوي. استعملي فرشاة الاسنان النظيفة وماء معلب.
4. المشكلة: الآذان المسدودة
السفر على ارتفاع 35.000 قدم يمكن أن يسبب ألما حادا وربما خطيرا في الاذن بسبب الضغط.
ما العمل:
تناول العلكة أو الحلويات وحاول أن تتثاءب قدر الامكان للتخلص من الضغط على الاذن. إذا كنت تعاني من الزكام، فالافضل أن تتناول ادوية خاصة تريح القنوات التنفسية ولا تحاول ابدا اجبار نفسك على النفخ في المنديل للتخلص من المخاط، يمكن أن يسبب هذا التصرف ضررا بالغا لطبلة الاذن
تعليق