تويت
إذا كنت تريدين مساعدة طفلك لتقوية ذاكرته أعدد لك اليوم عزيزتي بعض المأكولات التي تقوي الذاكرة، تغذي الدماغ، تزيد من التركيز ونشاط الجسم، وتقلل حالات الأرق والعصبية.1- البروتينات كاللحوم والبقول.
2- البوتاسيوم: كالعسل، اخلطي ملعقة من العسل مع كوب من الحليب الساخن وقدميه لابنك صباحا ولاحظي النتيجة المذهلة. 3- الفواكه: الموز والتفاح والعنب والكرز.
الفواكه.4- الخضار: الباذنجان والشمندر والجزر.
الخضار.5-اللبن الزبادي: غني بحمض التيروسين الأميني الذي يساعد على تقوية الذاكرة.
اللبن.6- التمر والزبيب: وهي أيضا مضادة للأكسدة، ضعيها في طبق على طاولة الطعام طوال اليوم ليتناول طفلك منها في أي وقت.
التمر والزبيب.7-بعض المشروبات الساخنة أو الباردة: مثل اليانسون، الزنجبيل، القرفة، الميرمية، عصير الجوافة، عصير الحمضيات، عصير الأناناس.
المشروبات الساخنة.8-بعض التوابل المنشطة للدماغ كالفلفل الأسود والأبيض.
9-المكسرات النيئة: كالبندق والجوز واللوز و الكاجو والصنوبر.
المكسرات النيئة.10-السمك المشوي: أفضل ما يقوي وينشط الذاكرة.
11-الشوكولاته بكمية معتدلة.
الشوكولاته.12-زيت حبة البركة: وخاصة إذا مزجتيه بالشاي الأخضر.
13-الفيتامينات:
- فيتامين ج: يغذي الدماغ ويدعم وظائفه، كعصير البرتقال والحمضيات.
- فيتامين هـ: يساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ كما يحمي خلاياه من التلف، ومن بين الأغذية الغنية به سمك السلمون والحليب والبيض والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والجرجير والبصل الأخضر.
تعليق