تويت
يتعلق وجود الإمساك دائما بسبب سوء التغذية، ويبحث الشخص عن علاج الإمساك في حال وجوده، حيث يعمل للقولون على امتصاص الماء من الطعام المتبقي أثناء مروره عبر جهازك الهضمي، ومن ثم يخلق البراز، حيث تدفع عضلات القولون في النهاية الفضلات من خلال المستقيم للتخلص منها.
إذا بقي البراز في القولون لفترة طويلة، فقد يصبح صعبًا ويصعب تمريره، فيجب أن تكون كميات الألياف الغذائية والماء الموجودة كافية حيث أنها ضرورية للمساعدة في الحفاظ على البراز لينًا، كما أن الألياف تأتي في أشكال قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
أسباب الإمساك
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لوجود الإمساك، كما أننا إذا عرفنا سبب وجوده، فإننا يمكن أن نكون قادرين على علاج الامساك، ومن أسباب الإمساك:
- الحمل.
- جفاف الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة.
- الإفراط في استخدام الملينات أو سوء استخدامها.
- تناول نظام غذائي لا يحتوي على كثير من العناصر.
- مشاكل هرمونية، بما في ذلك الغدة الدرقية غير النشطة.
- بعض الأدوية، كمضادات الحموضة عالية الكالسيوم وأدوية الألم.
- بعض الأمراض، مثل السكتة الدماغية، ومرض باركنسون، ومرض السكري.
- مشاكل القولون أو المستقيم، بما في ذلك الانسداد المعوي، متلازمة القولون العصبي
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وخاصة الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم أو الحليب أو الجبن.
يجب علينا أن نتعرف على الأسباب التي تؤدي لحدوث الإمساك، حتى يمكننا التعرف على طرف علاج الامساك، حيث يكون دائماً الأشخاص الكثر عرضه للامساك هم:
1. الحامل
- حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والضغط على الأمعاء من طفلك المتنامي إلى الإمساك.
- حيث أن كبار السن يكونون أقل نشاطًا بدنيًا ولديهم أمراض كامنة ويأكلون وجبات غذائية أكثر فقراً.
- الكثير من النساء يعانين من نوبات أكثر من الإمساك أكثر من الرجال، ويتأثر الأطفال أكثر من البالغين.
- قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل إصابات الحبل الشوكي، من صعوبة في حركة الأمعاء.
إن كنا نبحث عن علاج الامساك عند الأطفال، فيمكننا الاعتماد على التالي:
1. الماء والسوائل
- يجب التأكد من أن الطفل تناول كمية مناسبة من الماء والسوائل.
- تناول الكربوهيدرات من شأنه أن يزيد من وتيرة ومحتوى الماء في البراز.
- يجب تحديد ساعات للتغوط حيث يفضل بعد وجبة الإفطار بحوالي 10 دقائق.
- شجع الطفل على الاندماج في فعاليات مختلفة كي يزيد من النشاط البدني الخاص به.
- تناول الأغذية والأطعمة الغنية بالألياف من الفواكه والخضراوات مع دمجها مع الحبوب الكاملة.
- يجب استشارة الطبيب الذي من الممكن أن يصف دواء يساعد في علاج الإمساك لدى الطفل وفقًا لحالته الصحية.
هناك العديد من الطرق التي يمكننا التي يمكننا أن نتبعها من أجل علاج الإمساك والوقاية منه، ومن تلك الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من الإمساك:
- يمكن الحد من شرب المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب الجفاف.
- يجب ممارسة التمارين المعتدلة، كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- يمكن شرب من 1 إلى 2 لتر من السوائل غير المحلاة، الخالية من الكافيين، مثل الماء، لترطيب الجسم.
- يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، كتناول الفواكه والخضروات النيئة، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والخوخ، أو حبوب النخالة،
- أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي إذا لزم الأمر، تذكر فقط أن تشرب الكثير من السوائل لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.
- يمكن الاعتماد على تناول بعض الأغذية اللينة كالزبادي وقد أظهرت أن هذا التغيير الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن.
عتد تطور الأمر، ولم يحدث أي تغيير يمكننا المتابعة مع الطبيب من أجل العمل على علاج الامساك، ولكن يجب علينا زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- وجود دم في البراز.
- تسرب البراز بشكل لا إرادي.
- الشعور ببعض الألم في منطقة الشرج.
- استمرار الإمساك لأكثر من أسبوع بعد تطبيق العلاج المنزلي.