⏰من النصائح التي قد تساعد على النوم المبكر ما يلي

[خادمة ام أبيها]

⏰من النصائح التي قد تساعد على النوم المبكر ما يلي:

🐚🍃عدم القيام بأعمال شديدة الاجهاد سواء كانت ذهنية أو بدنية قبل النوم.

🐚🍃عدم تناول المنبهات في الفترة المسائية، ومن ضمنها الإفراط في التدخين.

🐚🍃القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي.

🐚🍃تهيئة المكان الهادئ والمناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتا.

🐚🍃تجنّب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

🐚🍃أخذ حمام دافـئ قبل الخلود للنوم.

🐚🍃حاول عند النوم أن تصفي ذهنك من الأفكار الباعثة على القلق والتوتر والمشاعر السلبية والذكريات الأليمة ، وذلك بقراءة بعض الكتب المسلية.

🐚🍃قم بإطفاء ضوء الغرفة فالظلام يساعد على النوم.

🐚🍃التقرب من الله تعالى بالصلاة وأداء الفرائض.
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ