تويت
كيتو هو نظام غذائي يدعم الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلا من الكربوهيدرات. حيث القيم الغذائية: 70-80٪ الدهون، 20-25 البروتين، 5-10 الكربوهيدرات، غالبية كبيرة من الدهون في الجسم تتطلب السعرات الحرارية بدلا من الكربوهيدرات.
1. ما هو النظام الغذائي كيبو دايت؟
هناك جزيئات وقود صغيرة تسمى setone أو الكيتونات.
لذلك، يتم تخزين الجزيئات في الكبد كمصدر بديل، وعندما لا يوجد مصدر طاقة أساسي، فإن الجلوكوز والأنسولين، يتم حرق الملاعبين كمصدر بديل للطاقة.
يتم تشكيل مقدمي الرعاية عند أخذ كمية صغيرة من عملية الجزيئات يتم توزيعها وتحليلها في الجلوكوز في الدم وتم تحويل البروتين الزائد إلى نسبة سكر الدم.
في النهاية، يتم تشكيل الكيتونات في كبد نوافير الشحوم، ثم يتم استخدامها كوقود في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.
عندما تعرف الدماغ هو جهاز جائع ويستهلك الكثير من الطاقة كل يوم ولا يمكنه العمل مباشرة، لكنه لا يمكن أن يعمل فقط على الجلوكوز أو الكوكوز
2. ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت
• تعزيز فقدان الوزن دون الحرمان الشديد في الحميات الغذائيةالأخرى.
• المساهمة في انخفاض السكري، خاصة بالنسبة لمعارضهم.
• حارب أمراض القلب من خلال احتراق الدهون، وهو أحد الأسباب الرئيسية.
• حارب العديد من الأمراض مثل السرطان، زهيمر، باركرسن، الصرع، أخرى. وبعدوبعد• الحفاظ على جمال وصوت الجلد بسبب الأكل.
3- لائحة الأطعمة التي يجب تجنّبها في رجيم الكيتو
على الرغم من السماح لهذا الـ ريجيم بالاستمتاع بالأطعمة والكميات المناسبة، يجب عليك تجنب العديد من الأطعمة غير الرضية.
السكر: الصودا وعصير الفاكهة والحلويات من جميع الأنواع.
الحبوب والأنماط: القمح الأكثر أهمية والأرز والمعكرونة والحبوب.
الفاكهة: معظم الفواكه، باستثناء كميات صغيرة من الحبيبات أو الفراولة.
البازلاء: البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص وغيرها.
الخضروات عالية السرعة: البطاطا، الجزر، الذرة.
بعض المراجين والمحطات: ورقة وغيرها من منتجات السكر العاطفية.
الدهون malsain: زيوت الخضار مجهزة ومثيمات وغيرها.
الوجبات مرتفعة في البروتين والدهون المفيدة
4- الأكلات المسموحة في نظام الكيتو دايت
من أهم وصفات الكيتو دايت المسموح بها ما يلي:
اللحوم: اللحوم الحمراء، شريحة لحم والدجاج والرومانسية والنقانق.
الأسماك القذرة: الأقفال والمسار والتونة والسمير.
البيض والزبدة والكريمة.
الجبن: يفضل سحر الطازجة، جبن Togzy، كريم، الموزاريلا الزرقاء.
المكسرات والبذور: دعوة، والجوز، بذور الكتان، بذور اليقطين وغيرها.
حسنا الزيوت: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت المحامي.
الخضروات الخضروات: أكبر الخضروات والطماطم والبصل و pper وغيرها.
التوابل: يمكنك استخدام الملح والفلفل والأعشاب والتوابل الصحية المختلفة مع مطبخ.
1. ما هو النظام الغذائي كيبو دايت؟
هناك جزيئات وقود صغيرة تسمى setone أو الكيتونات.
لذلك، يتم تخزين الجزيئات في الكبد كمصدر بديل، وعندما لا يوجد مصدر طاقة أساسي، فإن الجلوكوز والأنسولين، يتم حرق الملاعبين كمصدر بديل للطاقة.
يتم تشكيل مقدمي الرعاية عند أخذ كمية صغيرة من عملية الجزيئات يتم توزيعها وتحليلها في الجلوكوز في الدم وتم تحويل البروتين الزائد إلى نسبة سكر الدم.
في النهاية، يتم تشكيل الكيتونات في كبد نوافير الشحوم، ثم يتم استخدامها كوقود في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.
عندما تعرف الدماغ هو جهاز جائع ويستهلك الكثير من الطاقة كل يوم ولا يمكنه العمل مباشرة، لكنه لا يمكن أن يعمل فقط على الجلوكوز أو الكوكوز
2. ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت
• تعزيز فقدان الوزن دون الحرمان الشديد في الحميات الغذائيةالأخرى.
• المساهمة في انخفاض السكري، خاصة بالنسبة لمعارضهم.
• حارب أمراض القلب من خلال احتراق الدهون، وهو أحد الأسباب الرئيسية.
• حارب العديد من الأمراض مثل السرطان، زهيمر، باركرسن، الصرع، أخرى. وبعدوبعد• الحفاظ على جمال وصوت الجلد بسبب الأكل.
3- لائحة الأطعمة التي يجب تجنّبها في رجيم الكيتو
على الرغم من السماح لهذا الـ ريجيم بالاستمتاع بالأطعمة والكميات المناسبة، يجب عليك تجنب العديد من الأطعمة غير الرضية.
السكر: الصودا وعصير الفاكهة والحلويات من جميع الأنواع.
الحبوب والأنماط: القمح الأكثر أهمية والأرز والمعكرونة والحبوب.
الفاكهة: معظم الفواكه، باستثناء كميات صغيرة من الحبيبات أو الفراولة.
البازلاء: البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص وغيرها.
الخضروات عالية السرعة: البطاطا، الجزر، الذرة.
بعض المراجين والمحطات: ورقة وغيرها من منتجات السكر العاطفية.
الدهون malsain: زيوت الخضار مجهزة ومثيمات وغيرها.
الوجبات مرتفعة في البروتين والدهون المفيدة
4- الأكلات المسموحة في نظام الكيتو دايت
من أهم وصفات الكيتو دايت المسموح بها ما يلي:
اللحوم: اللحوم الحمراء، شريحة لحم والدجاج والرومانسية والنقانق.
الأسماك القذرة: الأقفال والمسار والتونة والسمير.
البيض والزبدة والكريمة.
الجبن: يفضل سحر الطازجة، جبن Togzy، كريم، الموزاريلا الزرقاء.
المكسرات والبذور: دعوة، والجوز، بذور الكتان، بذور اليقطين وغيرها.
حسنا الزيوت: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت المحامي.
الخضروات الخضروات: أكبر الخضروات والطماطم والبصل و pper وغيرها.
التوابل: يمكنك استخدام الملح والفلفل والأعشاب والتوابل الصحية المختلفة مع مطبخ.