تويت
ما الذي يجعل الشخص ينام كثيرا؟
لماذا ننام كثيرا؟
يمكن أن يتغير مقدار النوم المحدد الذي تحتاجه في أوقات مختلفة من حياتك ، ولكن يجب أيضًا مراعاة العوامل الفردية ، مثل الصحة العامة ومستوى النشاط. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (cdc) إلى أن البالغين يحصلون علي هاما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة.
ما الذي يجعل الشخص ينام كثيرا؟
إذا كنت تسهر طوال الليل لإنهاء مشروع عمل ، أو إذا حان وقت الامتحان في المدرسة وكنت متوترًا وتدرس طوال الليل ولا تنام ، فمن الطبيعي تمامًا أن تنهار في نهاية المطاف وتكون لديك ليلتان من النوم فيه.
يحاول جسمك إصلاح نفسه والحصول على الراحة. ولكن إذا كنت تنام لفترات طويلة بانتظام ، فقد يكون ذلك من أعراض شيء أكثر خطورة.
قد يكون ذلك نتيجة لمرض ما
عندما تبدأ في الشعور بالمرض ، قد تكون غريزتك الطبيعية هي السبات والنوم. وجد الباحثون دليلًا على أن هذا مفيد.
في دراسة أجريت على ذباب الفاكهة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين ناموا أكثر بعد الإصابة بالبكتيريا لديهم معدل بقاء أعلى من أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم. كما أن الذباب الذي ينام أكثر يزيل البكتيريا بشكل أسرع وأكثر فاعلية من الذباب الذي ينام أقل.
هذا يدعم فكرة أن النوم يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية ، ولماذا من الطبيعي أن تنام أكثر عند الإصابة بمرض أو مقاومة مرض.
الاكتئاب
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على طريقة نوم الناس بطرق مختلفة. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من صعوبة في النوم ، بينما يعاني البعض الآخر من الاكتئاب وينامون كثيرًا. يمكن أن تسبب اضطرابات النوم الاكتئاب أيضًا.
قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من صعوبة في البقاء نائمين ، مما يجعل النوم غير مفيد ، وبالتالي الحاجة إلى النوم أكثر.
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
مشاعر انعدام القيمة
زيادة الوزن أو فقدانه
فقدان التركيز
تباطؤ التفكير
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الاكتئاب.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس الانسدادي النومي ، أو osa ، هو أكثر أنواع انقطاع النفس النومي شيوعًا ويمكن أن يكون عاملاً رئيسًا في نوم الشخص كثيرًا. تشير التقديرات إلى أن 25 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي.
يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم في توقف تنفسك مؤقتًا أثناء النوم ، لمدة تتراوح عادةً من 10 إلى 20 ثانية. يتسبب هذا في استيقاظ قصير جدًا لن تلاحظه حتى. هذا أمر ضار للغاية للجسم، ويمكن أن يتداخل مع قيمة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار والرغبة في النوم أكثر.
ترتبط الأعراض الأخرى لانقطاع النفس الانسدادي النومي بالحصول على نوم رديء الجودة ، مثل:
النعاس
النسيان
الصداع
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تنام كثيرًا ، ولكنك تعاني من أعراض قلة النوم.
هل يمكن للنوم المفرط أن يسبب مشاكل صحية؟
يرتبط النوم المفرط بمجموعة متنوعة من العوامل ، وعلى الرغم من أنها قد لا تكون ناجمة بشكل مباشر عن الإفراط في النوم ، إلا أنه من المؤكد أن هناك ارتباطًا بين هذه الأمراض والنوم كثيرًا:
الاكتئاب
توقف التنفس أثناء النوم
قصور الغدة الدرقية
مرض قلبي
زيادة الوزن
فقدان الذاكرة
داء السكري
العديد من هذه المضاعفات لها علاقة مباشرة بالنوم. هذا يعني أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض ، ويمكن أن تؤدي الأمراض إلى تفاقم النعاس.لتجنب ذلك اليك 25 نصيحة مدعومة علميًا حول كيفية النوم بشكل أفضل
لهذا السبب من المهم الوصول إلى السبب الجذري للنعاس ، بحيث يمكن معالجة المشكلة الأكثر خطورة ومعالجتها بشكل مناسب.
في النهاية، ليس هناك شك في أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ، ولكن قد يكون النوم المفرط إشارة على وجود مشكلة صحية أساسية. إذا كنت تنام باستمرار أكثر من 9 ساعات في الليلة ، أو تنام لفترات طويلة ولكنك لا تشعر بالراحة ، فمن الجيد أن ترى طبيبك.
تحدث معهم عن أعراضك وعادات نومك. احتفظ بدفتر يوميات للنوم وأي ملاحظات حول ما كنت تشعر به ، وأحضر هذه الملاحظات معك إلى موعد الطبيب. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.