تويت
اللهم صل على محمد وآل محمد
لا تسمحي لطفلك بتناول الطعام خارج المنزل بكثرة، وإن حدث ذلك فمرتين فقط خلال الشهر.
احرصي على تقديم الطعام الصحي لعائلتك، والتقليل من الدهون في الطهي، لأنها تزيد من إصابة الطفل واتجهي إلى طهي الطعام بطريقة الشواء أو السلق، وقللي من الأطعمة المقلية أو المحمرة.
احرصي على تناول طفلك لوجبة الإفطار بشكل دائم، واجعليها صحية ومتوازنة وتضم جميع العناصر الغذائية، التي تكسبه الطاقة والحيوية وتعمل على نموه بشكل صحي.
قللي قدر المستطاع من الشكولا والشيبس والحلويات.
احرصي على تنظيم مواعيد طعام طفلك وأن يلتزم بها، لضمان انتظام عملية الحرق والتمثيل الغذائي بشكل جيد.
اجعلي طفلك يتناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة، لأن سعراتها الحرارية تكون قليلة، كما إنها تزيد من إحساسه بالشبع وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف.
احرصي على عدم تعويد طفلك على تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدليها بالعصائر الطبيعية الطازجة واللبن الرائب أو الحليب الممزوج مع قطع الفاكهة دون إضافة السكر.
احرصي على أن تصنعي له الأطعمة التي يحبها مثل البرجر والبانيه والبيتزا في المنزل، لأنها ستكون أقل دهونًا ومصنوعة بشكل صحي عن ما تُباع به في الخارج.