1 الأغذية.الغنية.بالمغنيسيوم.
يُعدّ المغنيسيوم من العناصر المهمّة للجهاز العصبي ، حيثُ يمتلك نقص المغنيسيوم تأثيراً مثبطاً للعديد من الناقلات العصبية التي تدعم نقل الإشارة بين الخلايا العصبية ، كما يساعد المغنيسيوم على إنتاج الجسم من السيروتونين الذي يعمل على تحسين المزاج ، وتعزيز استرخاء العضلات ، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم السبانخ ، والشوكولاتة الداكنة ، والخس ، والموز ، والمشمش ، واللوز ، والجوز ، والعدس ، والأرز البني، وبذور اليقطين.
السمك
يُعدّ السمك من أفضل الأطعمة الجيّدة لصحّة الجهاز العصبي ، كما يعتبر السمك مصدراً جيّداً بالأوميغا3 ، حيثُ إنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأوميغا3 قد يعانون من تلف الأعصاب.
تعليق