تويت
: يمكننا تشبيه نظام المناعة بالجيش الموجود في أجسامنا ومهمته الأولى هي مكافحة الاجسام الغريبة والعدوى والوقاية من الأمراض بالإضافة الى المساعدة على التعافي بعد الإصابة. وهناك الكثير من الحقائق التي تتعلق بهذا الجهاز الحيوي التي لا يعلمها الكثيرون، واليكم بعضها:
1 - يتكون من عدة أجزاء
تتضمن مكونات الجهاز المناعي ما يلي: كريات الدم البيضاء، الأجسام المضادة، الجهاز اللمفي وأعضاء محددة (مثل نخاع العظم، والغدة الصعترية، والطحال، واللوزتين، والزائدة).
2 - قد يهاجم نفسه أيضاً
تتمثل مهمة الجهاز المناعي في الدفاع عن الجسم ضد إتلاف الأجسام الغريبة. لكن في بعض الأحيان، يحدث اضطراب واختلال يسبب عدم تمييزها بين الاجسام غير المؤذية والخطرة وحتى خلايا الجسم الطبيعية.
وعندما يحدث ذلك، لا تستطيع خلايا الدم البيضاء التمييز بين مسببات الأمراض وخلايا الجسم الطبيعية فتبدأ في مهاجمة الأنسجة السليمة. وهو ذاته سبب تسمية بعض الامراض «بأمراض الاضطرابات المناعية»، ومن أكثرها شيوعا: الصدفية والذئبة الحمراء والكرونز والقولون التقرحي والروماتويد وغيرها.
3 - قلة النوم تسبب ضعف الجهاز المناعي
كشفت الأبحاث بأن قلة النوم من مسببات ضعف كفاءة عمل جهاز المناعة وضعف مكافحة الأمراض. فحتى ليلة واحدة من قلة النوم ستسبب نقصا وتقليلا في الخلايا المقاتلة الطبيعية، وبالتالي ضعفا في كفاءة جهاز المناعة. كما أشارت دراسة نشرتها مجلة النوم SLEEP إلى أن اللقاحات قد تكون أقل فعالية في تنشيط الجهاز المناعي للأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من الراحة ليلا.
4 - التعايش مع بعض الجراثيم مهم لصحة أجسامنا
هناك عدد لا حصر له من الميكروبات التي تعيش في أجسادنا وعلى أجسادنا. لكن الأمر المثير للاهتمام هو أننا في الواقع نحتاج إلى بعضها للحفاظ على صحة جيدة. حيث تزودنا الميكروبات الصديقة او النافعة بالمغذيات الأساسية وتحمينا من الجراثيم الضارة.
5 - %80 من الخلايا المناعية و100 تريليون
من الكائنات الدقيقة موجودة في الأمعاء
ذلك بحسب أبحاث دانون التي نشرتها مجلة (Nutricia). ومع وجود هذه النسبة الكبيرة من جهاز المناعة في القناة الهضمية، يمكن أن تصبح عبارة «ثق بأمعائك» نصيحة صحية.
6 - تشكل خلايا الدم البيضاء ما يقرب من %1 من دمنا
خلايا الدم البيضاء هي أقوى سلاح في جهاز المناعة. وكما يتضح من إحصائيات الجهاز المناعي، يوجد %1 فقط من خلايا الدم البيضاء في خمسة ليترات من الدم في جسم الشخص البالغ، ولكن هذا أكثر من كافٍ لإنجاز المهمة.
7 - الأطفال لديهم جهاز مناعي أقوى من الكبار
ينضج الجهاز المناعي اثناء الطفولة وينمو بشكل كامل في سن السابعة أو الثامنة. مما يبين أن الأطفال والمراهقين والشباب يتمتعون بجهاز مناعي نشط وناضج. بينما يضعف جهاز المناعة مع تقدم العمر، مما يبرر اعتبار من تعدوا السبعين أكبر عرضة للخطر العدوى.
8 - النظافة الشديدة تعوق عمل جهاز المناعة
قد يبدو التنظيف والتعقيم أفضل طريقة لتجنب العدوى، إلا انها قد تسبب ضعفا ونقصا في نضوج قوة وذاكرة الجهاز المناعي. وقد بينت عدة دراسات بأن الأطفال بشكل خاص الذين يعيشون في بيئة نظيفة ولم يتعرضوا للميكروبات الضارة على الإطلاق، لا تتمكن أجسامهم من تطوير الأجسام المضادة المناسبة لمكافحتها. مما يبرر ضعف مناعتهم واصابتهم بالربو والحساسية وحالات فرط التحسس.
6 نصائح لتقوية مناعتنا
1- الحفاظ على صحة الأمعاء وتناول منتجات تحتوي على البروبيوتك (البكتيريا الصديقة).
2- الحرص على النظافة الشخصية وإرشادات الوقاية من انتشار العدوى.
3- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
4- الحرص على النوم ساعات كافية ليلاً.
5- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.
6- التعرض لأشعة الشمس.
من قناة الكوثر