فقرة (اوراق صحية في عامها الثاني (النسم الطيب)) لبرنامج (نبض الصحة)

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓

فقرة .. النسم الطيب

معلومات .. رمضانية

⛓➿⛓➿⛓➿⛓➿⛓

💠 هل تعلم : أن الصيام يساعد على تقوية الجهاز المناعي ويزيد من كفاءة ونشاط الكبد والعضلات .


⛔ هل تعلم : أن العطش أثناء الصيام يعمل على زيادة إفراز الهرمون المضاد للأدرار والذي قد يكون له دور هام في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التعلم.

💠 هل تعلم : ان الدراسات اثبتت ان 95% من العلل السارية يمكن شفاؤها بالامساك كما اثبت ان الصوم سبيل ناجح لعلاج امراض فقر الدم ( الأنيميا) .

⛔ هل تعلم : ان الصوم يعتبر الدواء الناجع للأمراض النفسية المزمنة مثل الاكتئاب والقلق.

💠 هل تعلم : ان بالصوم تضعف الجراثيم في الجسم لعدم وجود الطعام . كما ان الصوم يطهر البدن من خلال حرق الفضلات المتراكمة بالجسم .

⛔ هل تعلم : ان الصوم يؤدي الى اطالة عمر الانسان لتنظيف خلايا الجسم من السموم ،كما اثبتت الابحاث الطبية ان الصوم أحسن ترياق للسموم المِعَدية .


⛓➿⛓➿⛓➿⛓➿⛓➿⛓

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

•••••••••••••••••••••••••

"تجنب العصائر المحلاة
والمشروبات الغازية في أيام الصيام"

يدعي الكثير من الناس أنهم بحاجة الى المشروبات الغازية لتسهيل هضم الطعام في "شهر رمضان"، حيث أنها تقلل من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.

وعلى العكس من ذلك":
فلقد اكدت الدراسات أن المشروبات الغازية تؤدي
إلى توسيع جدار المعدة وزيادة سعتها، مما يجعل المرء بحاجة ليتناول كميات أكبر من الطعام حتى يشعر بالشبع. أضافة إلى ذلك أن كل كوب منها يحتوي على ما يقارب خمسة ملاعق من السكر!

وان هناك وجود صلة بين إستهلاكها وبين إزدياد خطر الإصابة بمرض هشاشةالعظام ومرض السكري
من النمط الثاني المقاوم للإنسولين.

أما بالنسبة للعصير المحلى، فلا ينصح باستهلاكه نظراً لإحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبسبب خلوه من الألياف الغذائية المتوفرة في الفواكه والتي تساعد على الشعور بالشبع.

➿➿➿➿➿➿➿

[فداء الكوثر]

أسباب حدوث الصداع خلال الصيام
او بعد تناول الأفطار ..؟؟

⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓

يعاني الكثير من الاشخاص من تكرار حدوث الصداع عند ساعات 🕦 الصيام وخصوصا المصابين بالصداع النصفي سابقآ ، وقد اكدت الدراسات ان سبب ذلك يعود الى ان الصداع الناتج عن الأنيميا يزداد مع الصيام بالطبع مع قلة الطعام ، بالأضافة أن صداع الجيوب الأنفية يزداد مع قلة شرب الماء والسوائل ، مؤكداً أن هبوط ضغط الدم مع قلة تناول الطعام والسوائل أحياناً قد تكون سبباً للصداع مع الصيام.

هذا وينصح بضرورة تناول كميات كافيه من الماء خلال وقت الافطار مع أهمية تناول الخضروات والفواكه والسلطات بانواعها المختلفة وعند تناول طعام السحور ، حيث تؤمن هذه المواد الغذائية الماء للجسم على فترات زمنية طويلة .

ولعل من الأسباب الأخرى للاصابة بالصداع لدى بعض الصائمين بعد تناول وجبة الافطار، ان ذلك يعود الى حدوث انخفاض في ضغط الدم مفاجئ نظرا لأن الدم يتدفق نحو المعدة والجهاز الهضمي وهذا يقلل من تدفق الدم لأجزاء الجسم الأخرى .

⛓💊⛓💊⛓💊⛓💊⛓

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم

"تجنب مشكلة العطش الشديد في أيام الصيام"

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:

1- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

2- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إلأدرار مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

3- الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إلأفطار .

4 - لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

•••••••••••••••••••••••••••
•••••••••••••••••••••

[فداء الكوثر]

📌 "الصيام يعزز جهاز المناعة في الجسم"📌

أظهرت البحوث الحديثة أنه بإمكاننا تجديد جهازنا المناعي بعد صيام 3 أيام ؛ فالصيام يحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.

وقال العلماء: إن هذا الاكتشاف لافت للنظر، فبسب التجويع تبدأ الخلايا في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات والأمراض. وإنه بإمكان من تعرض جهازه المناعي للضعف الأستفادة من هذا الاكتشاف، كما أنه بإمكان المسنين الذين لديهم ضَعف في جهازهم المناعي أيضًا الاستفادة من ذلك.

وبسبب الصيام تبدأ الخلايا في إنتاج خلايا الدم البيضاء، ونتيجة لذلك فإن الجهاز المناعي للجسم كله يصبح أفضل بإعادة بناء نفسه .

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
💊💊💊💊💊💊💊💊 النسم .. الطيب

[ ظهور الشيب المبكر دليل على طول العمر ]

➠ يتغير المظهر الخارجي للإنسان مع التقدم بالعمر، ويعد ظهور الشيب من أبرز علامات الشيخوخة ، ولكن العلماء اكتشفوا علاقة بين ظهور الشيب
وطول العمر.

{🔟}➸ ودرس العلماء أكثر من 5 آلاف دراسة علمية عن تاريخ مرض أشخاص أعمارهم من
60 - 30سنة، واكتشفوا وجود علاقة بين لون الشعر وخطر الموت المبكر بسبب أمراض خطيرة.

[⁉️]➢ ويقول العلماء إنه من أجل إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر، يجب أن تكون في جسم الإنسان كمية كافية من مادة "gloution". وتعد هذه المادة ضرورية أيضا لحماية الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض الزهايمر.

{✔}⇇ ولكن مع التقدم بالعمر، ينخفض مستوى هذه المادة في الجسم ويرتفع خطر الإصابة بتلك الأمراض الخطيرة.

{🖇}➷ أما الأشخاص الذين يظهر لديهم الشيب مبكرا، فإن مادة gloution "تستنفد" لحماية الجسم من هذه الأمراض وليس لصبغة الشعر.

【🌀】◄ وهذا يعني أن ظهور الشيب المبكر دليل على أن هذا الشخص سيعيش سنوات طويلة!
ما يشير إلى أن ظهور الشيب ليس مؤشرا على الشيخوخة وخصوصاً عند الاشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين 15 الى 35 عاماً .

💊💊💊💊💊💊💊💊

[فداء الكوثر]

نصائح للتعامُل مع موجات الحر ✔

1- تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس مُباشرةً خاصة في فترة الظهيرة 🔥
فذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة بضربات الشمس طيلة فترة الصيف .

2- إغلاق كافة النوافذ و الستائرخلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل 🏛، مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين تنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقولة.

4 - الإكثار من تناول المياه و المشروبات 🍾🍹🍨 والمرطبات البارده لأنه يساعد في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي يؤدي الى استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي .

5- يُفضل الابتعاد عن تناول المأكولات 🍪 الدسمة أثناء موجات الحرّ ، حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون على فقدان كميات كبيرة من المياه تُسبب العطش الشديد،و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد نفسه بالتعرُق ..!!
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة،و حين تجتمع مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالإعياء.

6 - اطفئ كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل. ك أجهزة الكمبيوتر و المصابيح والتلفاز 📺.

7 - عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي يؤدي الى التعب والعطش والأفضل ممارستها في اوقات الصباح .

❌✖❌✖❌✖❌✖❌✖❌

[فداء الكوثر]

معلومات عامة عن جسم الأنسان⁉️⁉️

⛔ هل تعلم ان دماغ الإنسان يحتوي على ما يقارب 100 مليار خلية عصبية.

🕎 هل تعلم إن الماء يشكل أكثر من 50% من وزن جسم الشخص البالغ . و يستهلك الشخص البالغ والعادي ما يزيد عن 20.000 نفس في اليوم.

⛔ هل تعلم ان القلب هو العضو المؤلف من جميع الأنسجة المتنوعة في الجسم والتي تتمثل مهمتها في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

🕎 هل تعلم ان أنف الإنسان يستطيع تذكر ما يقارب 50.000 رائحة . سبحان الله .

⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🍃💠🍃💠🍃💠🍃💠🍃
🍀الـفـقــ📝ـــرة الـصـحـيـ💊💉ــــة🍀

#طرق_تطهير_المعدة_من_ترسبات_السموم_والشحوم..

🍟 يؤدي تناول الأطعمة السريعة الجاهزة وتناول النشويات المشبعة بالدهون بشكل كبير إلى إعاقة بالحركة وأوجاع عديدة في المعدة ويجب علينا من وقت إلى آخر القيام بتنظيف المعدة عن طريق اتباع ما يلي :

📑 وضع قائمة تتكون على مأكولات يمكن تناولها و مأكولات لا يمكن تناولها :
يجب لمدة أسبوع الامتناع عن تناول الحلويات و النشويات و الدجاج المقلي و اللحوم و الشوكولا حتى لو كانت سوداء و خالية من السكر بالإضافة إلى القهوة و المشروبات الغازية .

♻️ جعل عملية تنظيف المعدة لا تقتصر على العصائر لكي لا تشعر بالجوع فيمكن تناول السمك المشوي خلال فترة الحمية .

👌 الاستفادة من هذا الأسبوع قدر الإمكان للإعتياد على المأكولات الصحية التي تفيد الجسم و تزيد من مناعته كالنشويات الخالية من الغلوتين و الأرز الكامل .

🍀 يعد الثوم مطهر للمعدة و ينصح ببلع فص من الثوم المقطع و شرب بعده كوب كبير من الشمر المحلى بالعسل الطبيعي الأصلي بشكل يومي و لمدة أسبوع .
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ

[صدى المهدي]