فقرة (اوراق صحية في عامها الثاني (النسم الطيب)) لبرنامج (نبض الصحة)

[فداء الكوثر]

" بسم الله الرحمن الرحيم "

♻️ النسم .. الطيب ♻️

"معتقدات خاطئة ❌✖❌
للقضاء على السمنة يجب تجنبها".

⛔ مضغ العلكة :

يمنح مضغ العلكة المستمر الإحساس بالشبع ويقضي على الشعور بالجوع ، إلا أن أخصائية التغذية ترى أن مضغ العلكة يساعدنا على عدم التفكير بالطعام ، لكنه في الوقت ذاته انه يحفز اللعاب وينتج المزيد من الأحماض المعدية ما يحفز الشهية أيضا ولا يساعد على تغير النظام الغذائي . ما يعني أن مضغ العلكة وسيلة غير فعالة تمامآ .

••••••••••••••••••••••••

🕎 إلغاء وجبة العشاء :

أي عدم الحصول على سعرات حرارية مساء، وذلك لإراحة الجسم من الطعام لمدة 14 ساعة. ما يمنحه وقتا كافيا لحرق الدهون. غير أن أخصائية التغذية ترى الأمر بطريقة أخرى .؟؟
فمهمة الطعام برأيها لا تتوقف على التغذية فحسب بل لها دور في التأثير على العوامل العاطفية والاجتماعية. ما يعني أن التنازل عن وجبة العشاء لا يناسب نمط حياتنا ، كما أن عدم تناول الطعام مساءآ قد يؤدي إلى حالات جوع شديدة في منتصف الليل.!؟

♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️

[فداء الكوثر]

🚫 " أطعمة تساعدكِ على تبييض وتفتيح أسنانكِ بشكل آمن وطبيعي ".؟؟


1 - الكرفس :
الألياف الموجودة في الكرفس تعمل على تنظيف الأسنان، كما أن مضغه جيدا يعزز مستويات الحموضة الصحية في الفم، وتحمي من تراكم المواد الدهنية.

2 - الحليب:
الحليب هو مصدر ممتاز لفيتامين (د) الذي يجعلك تتمتعين بأسنان وعظام قوية، وشرب الحليب بشكل منتظم يساعد على إصلاح المينا والحفاظ على قوة الأسنان.

3 - التفاح:
التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنها تعتبر الحل الطبيعي لتطهير الأسنان، فتناول تفاحة بعد وجبة الطعام يساعد على الحد من تراكم المواد الغذائية.

4 - البرتقال:
الأحماض والفيتامينات الموجودة في البرتقال يعمل بمثابة تطهير طبيعي ، لكن احرصي على عدم تواجدها بين أسنانك لفترات طويلة واستعملي خيط الأسنان لتنظيفها حتى لا تضعف مينا الأسنان.

5 - الجبن :
يساعد على حماية المينا، وتناول قطعة صغيرة منه بعد العشاء يساعد في تجنب تسوس الأسنان.


⛔ وأخيرا :
من الجيد أن تكون جميع هذه الأطعمة مفيدة للأسنان، ولكن بالطبع يظل تنظيف الأسنان على رأس القائمة لحماية الأسنان واللثة من الضرر الناتج عن السكريات والأحماض الزائدة عن حاجة الأسنان، وإذا لم يكن بمقدورك تنظيف أسنانك في الوقت الحالي يفضل أن تشرب الماء أو تستخدم العلك موقتا بعد كل وجبة.

🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

[صدى المهدي]

[محبة السلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
تحية طيبة ابعثها اليكم والى كادر الاذاعة والى جميع
المستمعات الطيبات راجية من الله العلي القدير ان يمن على الجميع
بدوام الصحة والعافية
اخواتي العزيزات قررت الحكومة اليابانية التخلص من جميع أفران الميكروويف في البلاد قبل نهاية هذا العام. جميع المواطنين والمنظمات التي لا تفي بالشرط مهددة بأحكام بالسجن تتراوح بين 5 سنوات و 15 سنة ، وهذا يتوقف على شدة الجريمة.

كان السبب وراء الحظر المفروض على أفران الميكروويف في أرض الشمس المشرقة هو بحث أجراه علماء من جامعة هيروشيما ، حيث اكتشفوا أن الموجات المشعة تسبب أضرارًا أكبر لصحة المواطنين على مدى 20 عامًا من استخدام المايكرويف أكثر من القصف النووي للطائرة الأمريكية في سبتمبر 1945.


وفقًا لنتائج الخبراء ، فإن الطعام الذي يتم تسخينه في فرن الميكروويف ، له اهتزازات غير مواتية ، في تناغم مع الإيقاعات العالمية.
أغلقت جميع أكبر الشركات المصنعة لأفران الميكروويف في اليابان بالفعل ورش عمل للمصانع حيث تم تصنيع المنتجات. في عام 2021 ، سيتم الإعلان عن إنهاء إنتاج أفران الميكروويف في كوريا الجنوبية ، تخطط الصين للتخلي عن هذا النوع من التكنولوجيا في عام 2023
[19:14 ، 26.3.2019] خان خانبالا Dts: عقد مؤتمر حول الوقاية من السرطان في مركز كاشيرا للسرطان. فيما يلي بعض التوصيات المقدمة في نهاية الأمر:
قل لا!":
1. النفط المكرر
2. الحليب من أصل حيواني (وليس محلية الصنع)
3. مكعبات الطعام (توابل "مرق")
4. الصودا (32 قطعة من السكر لكل لتر!)
5. السكر المكرر السكر
6. ميكروويف
7. لا تقم بإجراء تصوير ماموجرام قبل الولادة باستثناء مخطط صدى القلب (على ما يبدو ، الموجات فوق الصوتية ضمنية).
8. الملابس الداخلية الضيقة جدا
9. لا الكحول
10. إذابة الطعام
11. لا تشرب الماء من الثلاجة في زجاجات بلاستيكية.
12. حبوب منع الحمل (النساء يغيرن النظام الهرموني ويثيرن السرطان)
13. مزيلات العرق. تستخدم خصوصا بعد الحلاقة تشكل خطرا.
14. السكر بأي شكل (الخلايا السرطانية تتغذى بشكل رئيسي على السكر).
15. مرضى السرطان ، باستثناء السكر من نظامهم الغذائي ، يرون أن المرض قد اختفى ويمكن أن يعيش لفترة طويلة: السكر = عدو بشري.
16. تتم معالجة كوب من البيرة في الجسم لمدة 5 ساعات ، حيث تعمل الأجهزة والأجهزة بسرعة الخمول.


قل نعم!":
1. الخضروات
2. العسل باعتدال بدلا من السكر
3. البروتينات النباتية (الفول بدلا من اللحوم)
4. كوبين من الماء على معدة فارغة قبل تفريش أسنانك - درجة حرارة ماء الغرفة بنفس درجة حرارة جسمنا عند الاستيقاظ.
5. الطعام الدافئ (ليس ساخنا)
6. رقم 1 عصير مضاد للسرطان: الألوة فيرا + زنجبيل + بقدونس + كرفس + برومالين (وسط أناناس) ، اخلطيها وشربها على معدة فارغة.
7. عصير مضاد للسرطان رقم 2: soursop / guanabana (بدون بذور) + promalin (منتصف الأناناس)
8. أكل الجزر النيئة أو عصر العصير كل يوم.
في ملاحظة:
وجدت جمعية الأطباء الأمريكيين إجابات لسبب السرطان:
1. لا تشرب الشاي من أكواب بلاستيكية (أكواب).
2. لا تأكل أي شيء ساخن من ورقة أو كيس من البلاستيك (على سبيل المثال ، البطاطا المقلية).
3. لا الميكروويف الطعام في الأطباق البلاستيكية.
نذكر:
عندما يتعرض البلاستيك للحرارة ، يتم إطلاق المركبات الكيميائية التي يمكن أن تسبب 52 نوعًا من السرطان.
هذه الرسالة أفضل من 100 رسالة نصية غير ضرورية ...
تجنب شرب كوكاكولا على الأناناس أو بعد تناول الأناناس كحلوى.
لا تخلط عصير الأناناس مع الكوكا.
هذا الخليط قاتل! يموت الناس من هذا ، ويعتقدون خطأً أنهم تسمموا ... كانوا ضحايا لجهلهم بهذه الكوكتيل القاتل!
الرد على المكالمات عن طريق الضغط على الهاتف إلى أذنك اليسرى
لا تشرب الأدوية بالماء البارد.
لا تأكل الطعام الثقيل بعد الساعة 17:00
اشرب المزيد من الماء في الصباح ، وأقل في المساء
لا تأخذ موقفا أفقيا مباشرة بعد تناول وجبة
عندما تكون بطارية هاتفك ميتة تقريبًا ، لا تلتقط الهاتف ، لأن هذا الإشعاع أقوى 1000 مرة. من مع بطارية مشحونة.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[فداء الكوثر]

⛔⛔ النسم الطيب ⛔⛔

هل يحرق التركيز سعرات حرارية !؟؟

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
نعم يحرق التركيز في التفكير سعرات لكنها ليست سعرات كثيرة كما تظن !؟؟
في حالة التخدر التام يستعمل مخك بين ستة الى سبعة سعرات حرارية في 🕐 الساعة , لمجرد جعل خلايا المخ تعمل بشكل عادي ..!!

و يصل اجمالي أستهلاك مخك يوميا 400 الى500 سعر حراريا وهو ما يمثل 20 في المائه من الطاقة الكلية المطلوبة . لذلك فمخك في حالة اليقظة يحتاج الى 160 الى260 سعرآ حراريآ لمواصلة نشاطه . واغلب هده الطاقة يرتبط بعمليات تلقائية الى حد كبير للتحكم في العضلات ومعالجة مدخلات الحواس*..

وتم أجراء تجارب اوضحت ان حل المسائل المجردة يرفع من احتياجات عمليات معالجة المواد الغدائية في الجسم , وكلما زاد ذكائك استهلكت طاقة اكبر.

ولكن في كل الحالات لم يزداد هذا الأستهلاك باكثر من خمسة سعرات حرارية في الساعة ..؟؟


🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

[فداء الكوثر]

🍓" أهمية الفاكهة "
🍏 لنقص الوزن"
🍇 بطريقة صحية"

هناك علاقة قوية تربط تناول الفواكه وتقليل الوزن، على وجه الخصوص الفواكه المليئة بالألياف الطبيعية والفواكه التي تحتوي بداخلها على نِسَب من الماء.
ومن فوائد تناول الفاكهة!؟؟

• الشعور بامتلاء المعدة :
الفاكهة مليئه بالماء والألياف الطبيعية، حيث تمتاز الألياف بحركتها البطيئة داخل الجسم ما يؤدّي إلى الشعور بالشبع.

• الفاكهة تحتوي على سُكريات طبيعية*:
تختلف السُكريات الطبيعية الموجودة داخل الفواكه عن السُكريات الصناعية التي تضاف إلى بعض الأطعمة، ويعتبر الجلوكوز والفركتوز من السُكريات الطبيعية.

ولكن يؤدّي تناول كميات كبيرة من الفواكه التي تحتوي على سُكريات طبيعية إلى إرتفاع نسبة السُكر في الدم، وهذا من الأضرار التي تعود على مريض السُكري.

• سعرات حرارية قليلة :
على الرغم من سعراتها الحرارية القليلة إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية الهامة، فبرتقالة كبيرة واحدة تحتوي على فيتامين c بكمية تناسب احتياج الجسم اليومي، ونصف كوب من التوت الأزرق يحتوي على 42 سُعرة حرارية.

ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه تحمي الجسم من الإصابة بمرض السُكري، كما أن تناول وجبات خفيفة تحتوي على أنواع مختلفة من الفواكه أفضل من تناول الحلوى أو رقائق البطاطس.


♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على محمد وال محمد
💊💉💊💉💊💉💊💉💊

🍀👨 | أضرار لشرب الماء أثناء الطعام وطرق تفاديها
💧 يكاد كوب الماء البارد أن يكون مرافقاً للطعام على كل الموائد، خاصة المطاعم، لكن هل تعلم أن هذه العادة يمكن أن تسبب أضراراً صحية لك؟ إليك أهم هذه الأضرار:
(&#127982 #تخفيف_عصارة_المعدة.
(&#128304تحتوي معدتك على أحماض هاضمة تساعد على هضم وتوزيع المواد الغذائية، كما أنها مسؤولة عن قتل مسببات العدوى التي قد تتناولها مع الغذاء، إلى جانب أن عصارة المعدة تتضمن أيضاً إنزيمات مهمتها طحن الطعام عن طريق عمل انقباضات.
🔘 وعندما يتم تخفيف هذه العصارة بالماء يؤدي ذلك إلى ركود عملية الهضم، وبقاء الطعام في المعدة مدة أطول، وإبطاء تمريره إلى الأمعاء.
(&#127982 #تقليل_كمية_اللعاب.
💠| يعتبر اللعاب الخطوة الأولى في عملية الهضم، لأنه يحتوي على إنزيمات تساعد على تحطيم الغذاء، ويحفّز المعدة على إفراز الإنزيمات الهاضمة الخاصة بها والاستعداد لعملية الهضم.
(👈&#127995 لذلك عند شرب الماء أثناء الطعام وتميع اللعاب يتم إرسال إشارات إلى المعدة للتوقف عن إفرازاتها، ويجعل ذلك الهضم أكثر صعوبة .
{🏮} #الحموضة.
🔷 | إذا كنت تعاني من نوبات مستمرة من الحموضة قد تكون عادة شرب الماء أثناء وجبات الطعام هي السبب. يؤدي تخفيف عصارة المعدة بسبب شرب الماء إلى عسر هضم وتناقص إفراز الإنزيمات التي تساعد على الهضم.
(&#127982 #زيادة_الأنسولين:
🔆 يمكن أن يؤدي شرب الماء أثناء تناول الطعام إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم، مثلما يحدث عند تناول أطعمة غنية بالسكر، والسبب أنه عندما لا يستطيع الجسم هضم الطعام جيداً يميل إلى تحويل جزء منه إلى جلوكوز، وتخزينه كدهون، ويتطلب ذلك زيادة نسبة الأنسولين في الجسم للتعامل مع كمية الجلوكوز الزائدة
🔴 #عدم_فقدان_الوزن:
💦| يعيق شرب الماء خلال وجبات الطعام عملية فقدان الوزن، حيث يعتبر ضعف أداء الجهاز الهضمي أحد أسباب زيادة الوزن، ونظراً لأن شرب الماء يخفف العصارة الهاضمة
🔹| ويزيد من إفراز الأنسولين وتخزين الطعام على شكل دهون، يعتبر شرب الماء مسؤولاً عن خلل في طريقة تعامل الجسم مع الغذاء يؤدي زيادة في الجسم

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم

معلومات هامة .... !!!

[فداء الكوثر]

🌳🌳 النسم الطيب 🌳🌳

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين محمد وآله الطاهرين .

----------------------------------------------
"لخيوط الموز "🥒 🍌🍌🥒
فوائد تفوق فوائد الفاكهه بذاتها" ..!؟

عندما تقشر الموز لتتناولها تظهر هذه الخيوط التي تكون بين قشرة الموز واللب ، فنقوم تلقائياً بنزعها ، ولكن ما لا نعرفه هو أن هذا أكثر فعل خاطئ نقوم به فلهذه الخيوط أهمية كبيرة في الموز كما أن فوائدها الصحية لا تحصى.

تسمى هذه الخيوط علميّآ "Phloem" وهي عبارة عن أنسجة رفيعة من أبرز وظائفها نقل العناصر الغذائية من الشجرة لداخل حبة الموز لذلك يتم تشبيهها بأنها شرايين الفاكهة، مع العلم أنها ليست موجودة فقط في الموز بل في عدة نباتات وفواكه ولكن الفارق أنها ليست بارزة كثيراً في باقي الأنواع.

هذه الخيوط التي لطالما رمينها كانت أكثر أهمية
مما نعتقد ....
ولهذه الخيوط أهمية كبيرة على صحتنا، فهي غنية جداً بالألياف أكثر من حبة الموز الكاملة، بحسب ما نقله البروفيسور الأمريكي نيكولات غيليت، فضلاً عن وجود عناصر غذائية أخرى أبرزها فيتامين بـ6 وبـ12 إضافة إلى المغنيزيوم والبوتاسيوم والبروتين لذلك يجب تناولها مع الموز بدلاً من رميها.

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على الهادي الأمين
محمد وآله الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
______________________________
🌱 من ترك المشي تركه المشي 🌱
"لماذا نمشي ..!؟؟؟

نمشي لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسيه ،
كي نخفف من أوزاننا ،
كي نتعالج من مرض السكري والكلسترول ،
كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين ،
نمشي كي ننشط من عمل القلب ،
نمشي كي نخفف من صلابة الشرايين ،
نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي ،
نمشي كي ننشط جهازنا المناعي ،
نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا ، وتقوى صحتنا.

إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثل هدفًا جبارًا من أهداف المشي ، وحقيقة لا جدال فيها بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .

أكدت الدراسات الحديثة : ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه . ولو أن دواءً خرج للسوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ، ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان ؛ لكن المفارقة أنه دواء فعّال ومجاني ، والمرضى يترددون في تناوله !!!

ويقول العلماء : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ، ومشى الناس حوله ، لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ، ولخرج من المستشفى نصف من فيه ..!

لقد خُلقنا مشَّائين..
لكنهم أقعدونا على الأرائك، فلما اجتاحتنا الأمراض لم يعيدونا للمشي ، بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!

اهتم بحركتك
تدوم عافيتك
وتستمر سعادتك
_____________________________
__________________
اتمنى من الجميع ان يقرأ الموضوع بجدية
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية.