تويت
إرشادات للصائمين في الصيف..
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم يا كريم
إرشادات للصائمين في الصيف..
ـ تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار, لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي, وتحافظ على نسبة الغلوكوز في الدم, مما يساعدك على إكمال يومك بحيويه ونشاط
ـ تناول ملعقة عسل في السحور, فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار
ـ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحه في وجبة السحور؛ كامخللات والزيتون, والحلويات المركزة؛ كالكنافه والبقلاوه والمكسرات والأطعمه الدسمه أو المقليه لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء هضم
ـ الحرص على شرب ماء بعد السحور دون المبالغه (يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم أي بمعدّل 6-8 أكواب) لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسده للجفاف
ـ إبدأ بالتمر عند الإفطار, فإن لم يكن فبالماء, ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار, فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام
ـ حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجاره أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك ضرر للمعده
ـ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام, وليكن المشي للمحافظه على نشاط الجسم
ـ لا تكثر من الأكل ليلاً فهذا يقلل من الراحة والإستزخاء والنوم الهادئ
ـ إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السجائر والنرجيله
تحيااااتي منقول للفائده
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم يا كريم
إرشادات للصائمين في الصيف..
ـ تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار, لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي, وتحافظ على نسبة الغلوكوز في الدم, مما يساعدك على إكمال يومك بحيويه ونشاط
ـ تناول ملعقة عسل في السحور, فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار
ـ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحه في وجبة السحور؛ كامخللات والزيتون, والحلويات المركزة؛ كالكنافه والبقلاوه والمكسرات والأطعمه الدسمه أو المقليه لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء هضم
ـ الحرص على شرب ماء بعد السحور دون المبالغه (يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم أي بمعدّل 6-8 أكواب) لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسده للجفاف
ـ إبدأ بالتمر عند الإفطار, فإن لم يكن فبالماء, ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار, فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام
ـ حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجاره أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك ضرر للمعده
ـ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام, وليكن المشي للمحافظه على نشاط الجسم
ـ لا تكثر من الأكل ليلاً فهذا يقلل من الراحة والإستزخاء والنوم الهادئ
ـ إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السجائر والنرجيله
تحيااااتي منقول للفائده
تعليق