السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🔶💠🔶💠🔶💠🔶💠🔶


☘✨تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح،*والمخللات.

☘✨تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.

☘✨إستخدم منتجات الحليب قليلة الدسم.

☘✨إجعل*الخضروات*والفواكه جزء" أساسياً من الوجبات الرمضانية.

☘✨إستخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.

☘✨ركّز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية الغير مشبعة مثل*زيت الزيتون.

☘✨تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.

☘✨تناول السمك*المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

☘✨تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.

☘✨تناول المكسرات الغير مملحة.

☘✨تجنب*الحلويات*واستبدلها بالفواكه.

☘✨تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.

☘✨إشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسّمة ما بين الإفطار والسحور.

☘✨حاول بعد الإفطار*القيام بنشاط بدني ملائم.
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ