فقرة (اوراق صحية في عامها الثاني (النسم الطيب)) لبرنامج (نبض الصحة)

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✨✨
اللهم صل على محمد وال محمد ✨✨
🎇🎇💞💞💞🎇🎇
🍀اوراقـــ📝ــ الـصـحـيـ💊💉ـــة🍀

🍗 #فــوائـــد_الـدجــاج_الصـحـيــة

✨يحتوي الدجاج على فيتامين ج، وفيتامين ب المركب وفيتامين أ ومادة البيتا كاروتين المهمة لصحة العين، وعلى المعادن كالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والبروتين الحيواني المهم لتكوين خلايا الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة له.

💢 #السـعـرات_الحـراريـة

♨يعتبر لحم الدجاج صحي لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون فيحتوي 3 أوقية من صدر الدجاج على 142سعرة حراري و3. 1 من الدهون و 26.7 غم من البروتين.

♨أما فخذ الدجاج فيحتوي 135سعرة حراري و8.5 جرام من الدهون و14غم من البروتين المهم لبناء الخلايا والانسجة والعضلات.

♨وتحتوي أجنحة الدجاج المقلية بدون خليط على 81 سعرة حرارية واذا انتزع الجلد 38 سعرة فقط ولكن المقلي المغطى بالخليط يحتوي 159سعرة، لذا يجب اختيار طريقة الطهي الصحيحة أثناء الريجيم مع تعديل الكميات المتناول منها.

⁉ #فـوائــد_لـحـم_الـدجـاج_الصحـيــة

1⃣علاج الأنيميا : لأنه مصدر مهم للحديد، وبه نسبة عالية من البروتينات لانتاج كريات الدم الحمراء، يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم.

2⃣يعطي الطاقة للجسم : حيث تحتوي شريحة الدجاج على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي هي مصدر الطاقة الأول في الجسم، مما يساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.

3⃣تنمية المهارات الذهنية : لاحتوائة على فيتامين ب المركب والزنك فيعزز قدرة الفرد على التفكير والتركيز وتنمية الجوانب الإدراكية.

4⃣تقوية الجهاز المناعي : يحتوي الدجاج على فيتامين ج المهم للجهاز المناعي، مما يحارب الأمراض والفطريات كما يحتوي مضادة للأكسدة.

5⃣الحماية من ألزهايمر : يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البوتاسيوم المهم لتكوين الجهاز العصبي وحمايته من الإصابة بألزهايمر.

6⃣لهشاشة العظام : شريحة واحدة من الدجاج اسبوعيا تقي من هشاشة العظام والأمراض التي تصيب العظام والمفاصل مع تقدم العمر.

7⃣توازن الهرمونات والانجاب: يساعد على التخلص من فرط هرمونات الجسم، يعمل على توازنها، ويعزيز القدرة الجنسية للرجل، وزيادة إنتاج كريات الدم الحمراء، المهمة لتدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز التناسلي للرجل.
ــــــــــــــــ•||•🌹•||•ــــــــــــــــ

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✨✨
اللهم صل على محمد وال محمد ✨✨
✨✨🎊🎊🎊✨✨
🍀اوراقـــ📝ـــ الـصـحـيـ💊💉ـــة🍀

☘ #فــوائـــد_أشـــﮪـــر_الـــتوابـــل

🌿الحبهان او الهيل : يساعد على تنضيف البشرة ويخلّصها من الشوائب، ويؤخر ظهور علامات التقدم في العمر كالتجاعيد والخطوط الدقيقة، ويقضي على حب الشباب ويمنح البشرة النضارة والحيوية والشباب، وذلك بغسل البشرة بمنقوع الحبهان.

🌿الزعفران : يقوي عضلات الأمعاء ويعالج البواسير الشرجية النازفة، ويعالج الأرق، يمنع تساقط الشعر، يقوي البصر ويزيل الغشاوة من العينين، كما يساعد على تجديد الخلايا العصبية التالفة.

🌿السماق : مسكن للآلام، مثل آلام الأسنان، وعلاج مرض الروماتيزم. علاج مشاكل المثانة، وسلس البول، قاطع للنزيف يخلصك من الشيب المبكر اذا غسل الشعر به.

🌿القرنفل : يحتوي على مادة الاوجنول التي تساعد على تخفيف الالام وقتل الجراثيم، ينقي البول وطارد للسموم ، علاج لبعض النزلات الصدرية و الصداع والربو يجلي الصدر من البلغم و النيكوتين وخاصة للمدخنين.

🌿الكمون : له خصائص مضادة للميكروبات؛ مما يقلل من خطر العدوى المنقولة عن طريق الأغذية؛ حيثُ إنّها تعمل على منع نمو البكتيريا والفطريات المعدية.

🌿الفلفل الاسود : يزيد من خصوبة الرجل والمرأة، يزيد معدلات الإنجاب، يعالج التصبغات الجلدية، كمرض البهاق، بفضل محتواه من مادة البيبيرين، ويجدد الخلايا، يحمي البشرة من الشّيخوخة المبكرة والتجاعيد.
ــــــــــــــــ•||•🌹•||•ــــــــــــــــ
⭕️

[محبة السلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير والصحة والعافية والحيوية والنشاط لتقديم كل جديد ومفيد
أما عن مشاركتنا فهي بعنوان
(وهن العظام وعدم الانجاب)
قال تعالى (تعالى رب اني وهن العظم مني واشتعل الرأس شيبا)
القرآن الكريم في عرضه شكوى زكريا عليه السلام من تقدُم العمر وعدم وجود الاولاد استعمل لفظة (وهن العظم )فهل لوهن العظم علاقة مباشرة بعدم الانجاب؟ام انه مجرد منها؟
اولا ان تنخر(خلخلة)العظام يصيب الرجال والنساء معاً لكنه يحدث عند النساء في العقد الرابع والخامس ويتزامن مع سن الياس وانقطاع الطمث وانعدام القدرة على الانجاب اما في حالة الرجال فلايحدث عادة إلا في العقد السابع حيث تقل القدرة
كذلك هذا في حالة الصحة اما عند المرضى داء السكري ،امراض الغدد فانه يحدث عند الجنسين مبكراًوتقل معه ايضاً قابلية الانجاب فقد وجد بأن للهرمونات الجنسية تاثيراً على نشاط العظام
ثانياً في وسط العظام يوجد نخاع نقي العظم وهو الموضع الذي يزود الدم بالكريات الحمر والبيض والصفيحات (الاقراص)الدموية وضعف النخاع يؤدي الى فقر الدم وضعف المناعة والنزف والقدرة على الانجاب تقل في هكذا ظروف
واخيراً عافانا الله واياكم من جميع الامراض والاعراض ببركة محمد وال محمد
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى برنامج نبض الصحة فقرة اوراق صحية

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

🎋🎋🎋🎋🎋🎋

فقرة ... اوراق ... صحية

0 1 أخطاء غذائية تقعين فيها
أثناء تقديم الطعام لأطفالك ...

🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋

تقع الأمهات بعدة أخطاء في عاداتها الغذائية أثناء تربية الأطفال والمراهقين، وتؤدي لأضرار مستقبلية عليهم، ولذلك فيجب أن تبتعد عنها من أجل صحتهم، ولذلك أيضاً تقدم أخصائية التغذية الدكتورة "وداد جادالله" حصراً لبعض الأخطاء وكيفيه تفاديها:



1. ترك علبة اللبن الزبادي " الروب" مفتوحة في البراد يقلل من خمائر البروبايوتك المتوافرة فيها والتي تعتبر من أهم العناصر الغذائية في اللبن.



2. تقديم البيض النيء لطفلك بحجة أنه أكثر فائدة،مما يسبب له عسر الهضم والعدوى بأمراض تصيب الدجاج.



3. تقديم البطاطس المقلية باستمرار، والأفضل هو تقديم البطاطس المسلوقة والمتبلة ثم شويها في الفرن لتعطي مذاقآ يقبل عليه الصغار.



4. الإكثار من تقديم الحلويات وخاصة بين الوجبات.



5. تقديم المشروبات الصناعية المحلاة، والأفضل تقديم العصائر الطبيعية الطازجة المعدة في البيت.



6. عدم تقديم الفواكه والخضروات على شكل سلطة وشرائح الخس على المائدة مما يعرض الطفل لنقص الفيتامينات، وكذلك الإمساك.



7. تقديم المشروبات الغازية للطفل مما يؤدي لنقص فيتامين "ب" لديه، وهذا يؤدي لحدوث اضطرابات عصبية وصداع وسوء هضم.
8. المعجنات المقلية" الدونات" هي من أخطر مسببات مرض السكر لدى الصغار فابتعدي عنها.



9. عدم تناول وجبة الفطور بحجة أن الوقت يكون ضيقاً في المدرسة وبالتالي تقل قدرة الطفل على التركيز،ويزداد نهمه للطعام خلال النهار.



10. تسخين بعض الأطعمة مرة ثانية بعد تناولها في اليوم السابق مثل الأرز والبطاطس والدجاج، يضر بصحة الكبار والصغار فامتنعي عن هذه العادة.


🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم.


فقرة _______اوراق صحية

☀☀☀☀☀☀☀☀☀


⌚الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚


من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.


☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.


🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل.


◾◾◾◾◾◾◾◾◾
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب الادرار فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل بانتظام
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا.

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا

والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.


🔹🔹🔹🔹🔹🔹

من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم التي به.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼


أتمنى لكم الصحة والعافية في جميع ساعاتكم.

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم


❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

فقرة ______ اوراق____ صحية

﴿فوائد الكركم الصحية ﴾



الكركم مضادا قويا للأكسدة وللفيروسات وللالتهابات وللسرطان ويتمتع بخصائص خافضة للكولسترول, يَنصح العلماء به لعلاج مرضى التهاب الكبد الوبائي سي.


◾◾◾◾

فوائد الكركم يفيد فى علاج: - امراض الروماتزم و داء النقرس. - يعمل على زيادة افراز الصفراء. - أمراض الكبد. - علاج قرحة المعدة والاثني عشر. - يخفيض نسبة الكوليسترول في الدم. - مضاد للأكسدة وذلك بطرد السموم من الكبد. - يمنع تكون خلايا سرطانية. - يعمل على قتل البكتيريا في الأمعاء.


◾◾◾◾◾◾◾

وفضلا عن كون الكركم مضادا قويا للأكسدة وللفيروسات وللالتهابات وللسرطان ويتمتع بخصائص خافضة للكولسترول, يَنصح العلماء به لعلاج مرضى التهاب الكبد الوبائي سي.


لقد أثبتت كل الدراسات التي اجريت على الكركم أن المركب الرئيسي في الكركم المعروف باسم كوركومين يساعد بشكل كبير للحد من تكوين الجلطة .


🔹🔹🔹🔹🔹🔹

الأضرار الجانبية للكركم: 1- يجب عدم الاستمرار في استخدام الكركم لأكثر من ستة أسابيع وعدم زيادة الجرعة العادية لأن ذلك قد يسبب بعض الآلام في المعدة.



2- قد تظهر آلام في المرارة وذلك نتيجة استخدام الكركم والمرارة مصابة بحصى المرارة ولذلك يجب عدم استخدام الكركم في حالة مرض المرارة. كما يجب على الأم الحامل عدم استخدام الكركم للعلاج خلال الحمل.

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
❄❄❄❄❄❄❄❄
❄❄❄❄❄

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

فقرة ______اوراق ____ صحية

فوائد ______ الخبز الأسمر

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

تنبع فوائد الخبز الأسمر من كونه يعد من مجموعة الكربوهيدرات المعقدة ، ويختلف عن الخبز الأبيض بكونه مصنوعا من دقيق القمح الكامل غير مقشور الحبة، مما يضفي عليه العديد من الخصائص.

💥- الخبز الأسمر مصدر للعديد من العناصر الغذائية المهمة:

المواد الغذائية الموجودة في الخبز الأسمر كونه مصنوع من الحبوب الكاملة تشمل الاحماض الدهنية الاساسية وفيتاميناتb، وحمض الفوليك ، وفيتامين e، والزنك والمغنيزيوم. كما يحتوي الخبز الأسمر ايضا على الالياف الغذائية.


◾- فوائد الخبز الأسمر في السيطرة على الوزن السليم والحفاظ عليه:

وذلك لا يعود الى المعلومة الخاطئة الشائعة عن ان الخبز الأسمر يحتوي على سعرات اقل بل بالعكس فالحصص من الخبز الأسمر أو الابيض متساوية الا انه يحتوي على الالياف الغذائية التي يتم هضمها بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية اطول.


💥- فوائد الخبز الأسمر في السيطرة على مستويات السكر في الدم:

كما قلنا عن فوائد الخبز الأسمر، فهوغني بمواد مغذية والياف غذائية تؤدي الى ارتفاع بطيء نسبيا في مستوى السكر في الدم وتحرير القليل من الانسولين.


🔹- الوقاية من الامساك وتسهيل حركة الامعاء وتنظيم عملية الهضم:
حيث تؤدي الالياف، مع شرب كميات كافية من الماء، الى جعل حركة الامعاء سريعة وسهلة نسبيا، وبالتالي فانها تؤثر بشكل ايجابي على عمل الامعاء. كما ان الاغذية الغنية بالالياف قد تسهم في تقليل خطر الاصابة بالسمنة،


◾امراض القلب او السكري.ينبغي على النساء تناول ما لا يقل عن 21 - 25 غراما من الالياف يوميا، بينما ينبغي على الرجال تناول ما لا يقل عن 30 - 38 غراما يوميا.


🌺- مصدر رئيسي للطاقة والمساعدة في القيام بالمجهودات البدنية:

حيث أن تناول الكربوهيدرات المعقدة تحديدا قبل التدريب يساعد في المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الجلوكوز، الذي يمنع انخفاض الطاقة خلال التدريب، الامر الذي يمكن ان يؤدي الى ايقافه.



💥- فوائد الخبز الأسمر في المحافظة على مستويات سكر سليمة والوقاية من السكري:


استهلاك حصص محسوبة من الخبز الاسمر خلال اليوم بدلا من الابيض، يمكن ان يحافظ على مستويات سليمة من السكر والانسولين في الدم بالاضافة الى مستويات مراقبة ومحسوبة من الطاقة التي بامكانها ان تمنع نوبات التي تحصل للجسم.


💥💥💥💥💥💥💥💥💥

وأمنياتنا للجميع بالسلامة الدائمة

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.

💥💥💥💥💥💥💥💥💥


فقرة ____________( أوراق.. صحية )


___________


🙎ما هي أهم 5 فيتامينات للمرأة ..؟؟

_______________________

✅- الإجابة.
يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها.



🌄1. اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في الأدرار ، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.


🌀2. فيتامين د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.



⛺3. الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.



🌀4. نقص الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.



🌇5. فيتامين ب 12
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين b12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.


🗺🗺🗺🗺🗺🗺🗺🗺🗺

وامنياتنا للجميع بالصحة والسلامة.

[محبة السلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله صباحكم وصباح الخير على كل مستمعات اذاعة الكفيل
الى فقرة اوراق صحية
زهرة النرجس تعزز من قدرات الدماغ
يحتوي لب زهرة النرجس على نسب مرتفعةمن مركب كيميا ئي يدعى (جلانتامين)وهو مركب يدخل في تكوين دواءريمينيل ويعمل الدواءعلى معالجة الاعراض المتوسطة أو الخفية لمرض الزهايمر عبر ابطاء وتيرة أي ضرر قد يلحق بالناقل العصبي الذي يدعى الاسيتيل كولين والمسؤل عن ايصال الإشارات العصبية بين الخلايا العصبية والدماغ .يتواجدهذا الناقل العصبي في مرضى الزهايمر عادة بنسب منخفضة عن الحد الطبيعي
وتم تجربة هذا الدواء على البشر ووجد أن استهلاكه على هيأة حبوب أو سوائل يعزز من قدرات ووظائف الدماغ المختلفة
عافانا الله واياكم امراض وبلاآت الدنيا والاخرة انه سميع مجيب
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام عبد الله المياحي الى برنامج نبص الصحة فقرة اوراق صحيه

[المخرجة مها الصائغ]

السلام عليكم حبيت يكون لي بصمة في برنامجي
في فقرة اوراق صحية
السمسم له فوائد اكثر مما نعتقد بكثير
يعد السمسم من أقدم التوابل التي عرفها الإنسان ويتميز بقيمة غذائية عالية حيث يحتوى على مزيج رائع من الفيتامنيات والمعادن الهامة للجسم
كالكالسيوم والحديد والزنك والماغنيسيوم والفوسفور والنحاس والألياف